コンビニで買える！生理痛の緩和・改善に効果が期待できるコンビニ商品

月に一回くる生理。生理痛の重さは人によって様々ですが、上手く付き合っていくためには生理痛の原因を正しく理解して対処する必要があります。

生理痛の改善には2つのことに注目すると良いと言われています。1つは排泄機能の浄化、もう1つは血液をきれいにすることです。排泄機能の浄化とは何かというと膀胱と腸をきれいにすることです。

生理痛の痛みを感じる子宮は膀胱と腸に挟まれていて、膀胱と腸をきれいに挟まれすることている子宮にも良い影響が期待できます。また血液がドロドロになっていると生理中に排出される血液もドロドロになり子宮に悪い影響を与えてしまうため、血液をきれいにすることで生理痛の緩和・改善を促します。

今回は、これらの問題を解消する効果が期待できるコンビニ商品を紹介します。

※紹介する商品は効果があると保証するものではありません。効果を期待できるものとしてご活用ください。

※本記事は医療従事者ではない健康運動指導士が実体験を元に監修をしております。
健康運動指導士とは、保健医療関係者と連携しつつ安全で効果的な運動を実施するための運動プログラム作成及び実践指導計画の調整等を行う役割を担う者をいいます。

生理痛に効果が期待できるコンビニ商品

レモン（購入できるコンビニ：ローソンストア100）

生理痛の緩和・改善に期待できる効果

レモンは血液をサラサラにして排泄機能の浄化にとても効果が期待できます。甘いお菓子や加工食品、アルコールをよく飲む場合は特に摂ると良い一品です。

商品を摂取する時のポイント

特に朝起きてすぐ、冷たい水200ml程度にレモン半分を絞って飲むと効果的です。

酢（購入できるコンビニ：ローソン）

生理痛の緩和・改善に期待できる効果

酢は血液をアルカリ性にしてサラサラにに浄化する効果が期待できます。生理痛を和らげるために、普段から積極的に摂りたい一品です。

商品を摂取する時のポイント

色んな食品に混ぜたり、ミネラルウォーターに混ぜても良いです。

エビアン（購入できるコンビニ：多種）

生理痛の緩和・改善に期待できる効果

排泄機能（膀胱や大腸）をきれいにする何水分は欠かせません。水分補給としてのミネラルウォーターは効果が期待でき、さらにエビアンはミネラルも豊富なので、生理痛で痛んだ体の補修にも効果が期待できます。

商品を摂取する時のポイント

普段から多めに飲みたいが、生理中はいつもよりも多めに飲むと良いでしょう。

オーガニックルイボスティー（購入できるコンビニ：ミニストップ）

生理痛の緩和・改善に期待できる効果

生理中はホルモンバランスがとても崩れやすいですが、ルイボスティーに含まれる「アスパラチン」がホルモンバランスを整える効果が期待できます。写真の商品であればノンカフェインですのでより安心です。

商品を摂取する時のポイント

オーガニックルイボスティーだけでなく、ミネラルウォーターも同時にとると十分な水分を摂取できるためおすすめです。

お茶（購入できるコンビニ：多種）

生理痛の緩和・改善に期待できる効果

緑茶には抗酸化物質がたくさん含まれているので、生理痛で痛んだ体を補修する効果が期待できます。暖かい状態で飲めば血流改善にも効果が期待できるのでお勧めです。

商品を摂取する時のポイント

カフェインが気になる場合はミネラルウォーターを同時に摂ることでカバーできます

ほしいも（購入できるコンビニ：セブンイレブン）

生理痛の緩和・改善に期待できる効果

生理痛を和らげていくには大腸をきれいにする必要があります。そのために排便を促すことも重要です。ほし芋は食物繊維と酵素が豊富なので、排便を促し大腸をきれいにし、生理痛を和らげる効果が期待できます。

商品を摂取する時の注意点

美味しいので食べすぎに注意しましょう。

塩（購入できるコンビニ：ファミリーマート）

生理痛の緩和・改善に期待できる効果

生理痛を和らげるために血液をアルカリ性にして浄化する必要があります。天然の塩(天日塩)はその効果が大きく期待できます。

商品を摂取する時のポイント

調理する際に塩を多めに入れたり、ミネラルウォーターに溶かして飲むと良いです。

はちみつ（購入できるコンビニ：ファミリーマート）

生理痛の緩和・改善に期待できる効果

はちみつに含まれるプロスタグランジンという成分が、生理痛の緩和効果があると言われています。また、蜂蜜に含まれる酵素、ビタミン、ミネラルも良い影響を与えると言われています。

商品を摂取する時の注意点

1日にスプーン1杯程度摂ると良いです。摂りすぎに注意しましょう。

生理痛の緩和・改善に期待できるストレッチをご紹介！

腸を活性化するストレッチを紹介します。
このストレッチをすることで疲労回復効果も期待できますので、ぜひお試しください。

生理痛の緩和・改善は自分にあったペースで

紹介した商品の中でも説明しましたが、腸を活性化することで生理痛改善の効果が期待できます。また、骨盤周りの血の巡りをよくするために姿勢を意識して生活したり、骨盤をほぐすようにストレッチを行うのも効果的です。

生理痛の重さや原因はさまざま、自分にあった改善方法を探しましょう。

教えてくれたのは？

優しいダイエット専門パーソナルトレーナー・松浦雄一

専業主婦や看護師、医師など幅広い方が通っていて、10ヶ月以上キャンセル待ちが出るほど人気。厳しく辛い方法ではなく優しく癒されるダイエット法で健康的に結果が出ることに満足され、約80％の高いリピート率を誇る。
公式ホームページはこちら → つくば市のパーソナルトレーニングジム「優しいダイエット専門」

部屋探しはWoman.CHINTAIで！

Woman.CHINTAIでは、「女性専用物件」「セキュリティ物件」など、女性がお部屋探しでこだわりたい条件で検索できちゃいます。お部屋探しで悩んだときは、LINEアプリを使って「CHINTAIエージェント for Woman」に相談することも可能！担当してくれるのは女性のスタッフなので安心して相談できますよ♪