コンビニで買える！「便秘」の解消や改善に効果が期待できる食べ物８選

皆さんは便秘に悩まされていたりしませんか？

日本人女性の約６割が便秘に悩まされた経験があるそうです。おなかが張ったり、お通じが来なかったり、排便時に不快感を覚えたり……。毎日をルンルンで生活したいのに、ここぞとばかりに邪魔をしてくる便秘に悩まされている方は多いのではないでしょうか。

便秘は腸の動きが低下することで起きやすく、大きく2つの原因があると言われています。1つは食事、もう1つはストレスです。ストレスの中でも「執着」によるストレスと 関係があると言われているので、何かにしがみついているものがあれば、思い切ってスッキリし、リラックスすることをおすすめします。

今回はコンビニで買える便秘に 効果が期待できる商品を紹介いたします。
※紹介する商品は効果があると保証するものではありません。効果を期待できるものとしてご活用ください。

コンビニで買える！ 便秘の解消や改善に効果が期待できる「飲み物」

水分摂取は便秘に対してとても効果的です。水分を十分に取れていないと便に水分が足りず硬くなってしまい、便秘を悪化させてしまうことがあります。

沢山の水分を摂取することで、便秘の改善以外にも病気になりにくくなったり、代謝が上がったり、肌が綺麗になりしわの減少にも効果が期待できるそうです。

まずはコンビニで買える便秘に効果が期待できる飲み物を紹介します。

①ミネラルウォーター（購入できるコンビニ：多種）

便秘に対して期待できる効果

先ほど説明したとおり水分の摂取は特におすすめです。沢山の水を飲むことで便秘にも大きな効果を発揮してくれます。

商品を摂取する時の注意点

便秘以外にも沢山の良い効果ありますので、積極的に摂取しましょう。
食事中に飲むと胃の消化液を薄めてしまい、消化に負担をかけるので、食前・食後30分は控えて日常的に飲みましょう。

➁特定アレルゲンフリーの穀物酢（購入できるコンビニ：ローソン)

便秘に対して期待できる効果

酢が腸の動きを活性化し便秘改善効果が期待できます。また排泄に効果的なビタミンCの酸化防止に役立ち、効果を高めてくれます。

商品を摂取する時の注意点

ミネラルウォーター200mlに対し小さじ1杯程度入れて飲むと効果的です。

③一番摘み煎茶（購入できるコンビニ：セブンイレブン）

便秘に対して期待できる効果

煎茶に含まれているビタミンCは排泄に効果を発揮すると言われています。抗酸化作用もあるので、腸内環境を整えたり他の臓器を活性化することに役立ちます。

商品を摂取する時の注意点

類似商品としてティーパックがありますが、どちらでもOK。飲みすぎると利尿作用で体の水分が不足して便秘を促してしまうこともあるので注意が必要です。

④ポッカレモン（購入できるコンビニ：多種）

便秘に対して期待できる効果

排泄に効果的なビタミンCが豊富に含まれています。またクエン酸が腸の動きを活性化させるので、便秘に効果が期待できます。

商品を摂取する時の注意点

手軽に手に入って手軽に使えるのが便利なので、ぜひご活用ください。酢とミックスさせると効果が大きくなります。

次のページでは、食べ物の観点から便秘の解消や改善に効果が期待できる商品を紹介!最後には便秘解消エクササイズもご紹介!