コンビニで買える！ 「夏バテ」の解消や改善に効果が期待できる商品8選

梅雨が明けるとやってくるのは夏。海水浴にBBQにフェス･･･楽しいイベントごとが沢山あるのに、夏バテしていて全然楽しめなかった。なんて経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか？

夏バテは主に以下の3つが原因と言われています。

1.自律神経の乱れ
2.睡眠不足
3.水分不足

特に自律神経の乱れは影響が大きいと言われていて、この3つはそれぞれ繋がりが深く、睡眠不足になると自律神経が乱れやすくなります。自律神経が乱れるとより水分をより多く補給する必要がありますし、睡眠も浅くなります。

逆を言えばこの中の1つでも良くなれば連鎖的に良くなっていき、夏バテに効果が期待できます。自身ががやりやすいアプローチを試してみてくださいね。今回はコンビニで買える夏バテに効果が期待できる商品を紹介いたします。

※紹介する商品は効果があると保証するものではありません。効果を期待できるものとしてご活用ください。

コンビニで買える！ 「夏バテ」の解消や改善に効果が期待できる食べ物

オレンジ（購入できるコンビニ：ローソンストア100）

夏バテに対する期待できる効果

自律神経の乱れは食欲不振や栄養不足に繋がり夏バテからの回復を遅らせてしまう恐れがあります。オレンジはビタミンA,B,Cのバランスが良く更にナトリウム、鉄などのミネラルも豊富なので自律神経の乱れを回復してくれる効果が期待できます。さらに水々しく水分補給の役割も果たしてくれます。

商品を摂取する時の注意点

市販されているオレンジジュースではなく、フルーツとして摂った方が効果的です。
※アレルギーに注意しましょう。

プチトマト（購入できるコンビニ：ローソンストア100）

夏バテに対する期待できる効果

食欲不振によっておこる自律神経の乱れを整えてくれる効果が期待できるのが緑黄色野菜です。その中でも水分量が豊富なトマトは夏バテに効果的です。
また、トマトに含まれるクエン酸が胃を活性化し食欲UPに効果的です。

商品を摂取する時の注意点

普通のトマトでも良いですが、プチトマトの方が栄養価が高く食べやすいのでお勧めです。
※アレルギーに注意しましょう。

エビアン（購入できるコンビニ：多種）

夏バテに対する期待できる効果

水分不足を解消するにはやはりミネラルウォーターです。中でもエビアンはミネラルも豊富なので自律神経の乱れにも一役を担ってくれます。
夏バテ時には食事よりも水分補給の方が大切ですので積極的に飲むようにしましょう。

商品を摂取する時の注意点

エビアンが近くのコンビニに売っていない場合は他のミネラルウォーターでも構いません。

めぐリズムアイマスク（購入できるコンビニ：多種）

夏バテに対する期待できる効果

目の疲れは自律神経の乱れを引き起こす恐れがあります。目を癒してあげることで乱れた自室神経を整えることも可能です。
また睡眠の質を高めるには真っ暗な環境で寝ると良いので、睡眠時は普通のアイマスクを付けるかカーテンなどで真っ暗にして寝る事をお勧めします。

商品を使用する時の注意点

真っ暗が寝にくい方は無理にアイマスクをつける必要はありません。深い睡眠のために寝やすい環境を心がけましょう。
また、めぐリズムの香りの成分が苦手な場合は使用を控えましょう。

首元ひんやりスカーフ（購入できるコンビニ：セブンイレブン）

夏バテに対する期待できる効果

夏の寝苦しい夜に首元を冷やすと脳に向かう血管が程よく収縮するので、快適に眠りやすくなります。睡眠不足解消に効果的です。

商品を使用する時の注意点

冷やしすぎたり、スカーフの締めすぎに注意しましょう。

バナナ（購入できるコンビニ：多種）

夏バテに対する期待できる効果

バナナに含まれるカリウムは自律神経の乱れを整える効果があります。さらにバナナには酵素が豊富に含まれていて、負担のかかる消化を助けてくれるので、夏バテ時の栄養補給に適していると言えます。

商品を摂取する時の注意点

バナナには水分があまり含まれていないので、食べ過ぎに注意しましょう。
※アレルギーに注意しましょう

枝豆（購入できるコンビニ：セブンイレブン）

夏バテに対する期待できる効果

枝豆にもカリウムが豊富に含まれています。さらに藻塩を使用しているものだと藻塩からナトリウムなどのミネラルを補給できるので、効率良く自律神経の調整ができます。

商品を摂取する時の注意点

枝豆と言えばビールを連想される方が多い思いすが、アルコールは体から水分を奪い自律神経が乱れやすいので、夏バテ時には控えるのをおすすめします。

ひきわり納豆（購入できるコンビニ：セブンイレブン、ローソン）

夏バテに対する期待できる効果

納豆の効果は絶大です。それは豊富なミネラルを含んでいるからです。カリウム、銅、鉄、亜鉛、カルシウムなど自律神経を整える成分が多いです。さらに酵素も多いですし、その酵素を活性化させるビタミンも含まれています。積極的に食べたい一品です。

商品を摂取する時の注意点

ひきわりの納豆の方が消化に負担が少ないですし、若干栄養価が高いのでおすすめです。
※アレルギーに注意しましょう

深い睡眠で夏バテを改善しよう！

実はとてもかんたんなことで自律神経を整えて睡眠を深くできる方法があります。それは深呼吸です。ゆったりとした気持ちで苦しくないように大きく吸って大きく吐くようにしましょう。特に何秒で吸って何秒で吐くなど決めずに、ご自身が心地良い深呼吸をすると良いです。

また、夏バテは心理的には「何かに対して犠牲を感じていて虚しい気持ちと批判がある」と言われています。現在の状況に犠牲を感じても良いですが、良い考え方や捉え方ができるかもしれませんので、一度落ち着いて考えてみることをお勧めします。

「夏バテ」の解消や改善に効果が期待できる商品を教えてくれた人

優しいダイエット専門パーソナルトレーナー・松浦雄一

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文・写真＝編集部

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