コンビニで買える！「ニキビ」の解消や改善に効果が期待できる食べ物6選

大好きな人とのデートや友達とランチ。

そんな楽しみにしていたときに限ってニキビができた。ニキビのせいで自信がなくなったり、ニキビに悩まされたり…。ニキビに一喜一憂している女性の皆さん。体内からニキビを改善してしていきませんか。

ニキビには食生活とストレス、不規則な生活からくるホルモンバランスの乱れからきています。ニキビは、便秘とも深い関係があり、排泄物や老廃物など便として排泄されないと、体は皮膚から老廃物を排泄しようとします。その一つがニキビです。よってニキビに悩まされたときは、排泄を促す食材を取ることが大きなポイントになります。

ニキビが頻繁に出来てしまう人は「体質から改善する」ことから始めましょう。そこで今回は、コンビニで買えるニキビに効果が期待できる商品を紹介します。

※紹介する商品は効果があると保証するものではありません。効果を期待できるものとしてご活用ください。

コンビニで買える！ 「ニキビ」の解消や改善に効果が期待できる食べ物

米（自炊）（購入できるコンビニ：セブンイレブン）

ニキビに対する期待できる効果

お米は肌に良いと言われており、特に米ぬかは美肌効果が期待できます。おにぎりなどの既製品は米ぬかがほとんどないので、自炊することで米ぬかを摂ると良いです。

商品を摂取する時の注意点

レンジで調理するものやおにぎりなどではなく、自炊をしたものを食べましょう。

味噌（購入できるコンビニ：多種）

ニキビに対する期待できる効果

味噌は発酵食品で酵素が豊富に含まれています。排泄機能を促す効果が期待できてニキビ解消に役立ちます。肌の水分量も増えると言われているので美肌効果も期待できます。

商品を摂取する時の注意点

無添加タイプのものがお勧めです。また成分表を見て、米、大豆遺伝子組み換えでない）、塩のみの味噌が良いです。
※アレルギーがある場合は控えましょう。

生姜（購入できるコンビニ：ローソンストア100）

二キビに対する期待できる効果

生姜は血流の促進（特に心臓から末端へ）を促したり、消化を助けたりする効果が期待できます。老廃物などの循環を促してスッキリできたり、腸の働きをサポートしてくれます。

商品を摂取する時の注意点

チューブになっているものより、出来るだけ生のものが良いですが、摂りすぎに注意しましょう。

ところてん（購入できるコンビニ：多種）

ニキビに対する期待できる効果

トコロテンは排泄を促してくれて、ニキビにも効果が期待できます。また便通改善にも大きな効果が期待できます。

商品を摂取する時の注意点

同封されているタレではなく、醤油や酢と一緒に食べることをお勧めします。ゴマも振りかければ大きな効果が期待できます。
※アレルギーがある場合は控えましょう。

のり（購入できるコンビニ：多種）

ニキビに対する期待できる効果

排泄に関わっているビタミンCが豊富に含まれています。老廃物や疲労物質などを排泄してくれる効果が期待できるので、ニキビにも一役買ってくれるでしょう。

商品を摂取する時の注意点

味付け海苔ではなく、焼き海苔を選びましょう。サラダやご飯など何にでも合うので積極的に摂るようにしましょう。

わかめ（購入できるコンビニ：ローソン）

ニキビに対する期待できる効果

腸の動きを活性化してくれる食物繊維が豊富に含まれています。腸の動きを活性化しニキビを解消することにつながる効果が期待できます。

商品を摂取する時の注意点

乾物としてコンビニには売られているので、味噌汁などに入れると食べやすいです。

ミネラルウォーター（購入できるコンビニ：多種）

ニキビに対する期待できる効果

老廃物やニキビの成分を浄化したり、デトックスを促すためには水が大切です。排泄を促してくれるだけでなく、肌の水分量を保持するためにも水はとても大切です。

商品を摂取する時の注意点

いきなり２リットルなど多量に飲めない場合は、まずは1日コップ１杯（200ml程度）増やすところからスタートしましょう。

ミックスナッツ（購入できるコンビニ：ミニストップ）

ニキビに対する期待できる効果

ナッツ類には食物繊維が豊富に含まれています。ニキビの根本原因である便秘の解消に役立ちます。またマグネシウムも豊富で骨粗鬆症予防にも効果が期待できます。

商品を摂取する時の注意点

食塩や油を使っていないものを選びましょう。また、食べ過ぎやアレルギーに注意しましょう。
また、ミニストップのみ３種類別々のパックでナッツが売られているので、好みに合わせて選択すると良いです。

ニキビを早く直して、ハッピーな日々を過ごそう！

ニキビは一日の気分を左右します。毎日少しずつ気をつけることで、ニキビになりにくい体質や、老廃物をための体質に改善していきたいですね。この記事で紹介したものはコンビにだけでなく、近くのスーパーマーケットで代替できるようなものが多いので、家の近くにあるお店で買うことをオススメします。

体内から健康になるように普段の食生活を気をつけて日頃からニキビ対策をしましょう！

Have a nice day~!!

便秘に効果が期待できるコンビニ商品を教えてくれた人

優しいダイエット専門パーソナルトレーナー・松浦雄一

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文・写真＝編集部

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