口内炎の改善に効果が期待できるコンビニ商品８選

なんだか口の中が痛いなと思ったら口内炎ができていた。なんて経験をしたことのある人は多いのではないでしょうか？友達とのランチや飲み会の日にできてしまったら気分は下がってしまいますよね。

「体調が悪くなりそう」「生理の前に口内炎ができる」など体の不調のサインとして現れるという方もいるかと思います。実は口から肛門までの一本の管（食道や胃腸など）の中のどこかに問題があると、口内炎として現れると言われています。そのため、口の中だけではなく胃、小腸、大腸に良いもの食べたりケアをすることをお勧めします。

今回は、コンビニの商品で口内炎の改善に効果が期待できるアイテムをご紹介いたします。

※紹介する商品は効果があると保証するものではありません。効果を期待できるものとしてご活用ください。

口内炎の改善に効果が期待できるコンビニ商品

ごま油（購入できるコンビニ：セブンイレブン）

口内炎改善に期待できる効果

ごま油は料理に使って食べるのではなく、ごま油を口の中に入れて5分ほどクチュクチュ洗う“オイルプル”のために使用します。

口内炎ができてしまったら、口内を清潔にすることが大切に。このオイルプルをすることで、口内の汚れが油に付着し口内を清潔に保つことができます。

口内炎の他にも口臭予防、虫歯などにも効果が期待できますよ。

商品を摂取する時の注意点

ごま油が苦手な方はココナッツオイル代替可能です。

桃（購入できるコンビニ：ローソンストア100）

口内炎改善に期待できる効果

粘膜の補修や強化に欠かせないビタミンCが豊富なので、口内炎に効果が期待できます。桃は甘いフルーツですので、口内炎を刺激して痛みを感じることが少ないのでおすすめです。

商品を摂取する時の注意点

可能であれば午前中に桃だけで食べた方が消化に負担をかけず、効果を大きくすることができます。

キウイ（購入できるコンビニ：ローソンストア100）

口内炎改善に期待できる効果

キウイにもビタミンCが豊富に含まれていて、粘膜を補修して口内炎を和らげる効果が期待できます。

また、キウイには食物繊維が豊富で腸の環境を整えてくれる効果も期待できるのでおすすめです。

商品を摂取する時の注意点

熟していて甘いものを食べた方が刺激が少なくてお勧めです。フルーツはフルーツのみで食べることと、午前中の摂取が体への負担が少なくてお勧めです。

バナナ（購入できるコンビニ：ローソンストア100）

口内炎改善に期待できる効果

ビタミンCの他に口内炎に効果が期待できるものはビタミンB6で、バナナには豊富に含まれています。粘膜の補修には効果的なので、積極的に食べたい一品です。

商品を摂取する時の注意点

フルーツはフルーツのみで食べること。午前中の摂取が体への負担が少なくてお勧めです。

甘酒（購入できるコンビニ：セブンイレブン）

口内炎改善に期待できる効果

甘酒に含まれる糀（麹）は良質な発酵食品で、腸内環境をキレイにしてくれる効果が期待できます。腸内環境が整えば、同じ管の口内にも良い影響があるので口内炎改善に効果が期待できます。

商品を摂取する時の注意点

胃腸に負担が大きいので原材料に砂糖が入っていないものを選びましょう。

ミネラルウォーター（購入できるコンビニ：多種）

口内炎に対する期待できる効果

腸をキレイにして口内炎を改善するのに欠かせないのがミネラルウォーターです。水分が足りていないと腸の動きは活発になりませんので、特に夏場はよく飲むことをおすすめします。

商品を摂取する時の注意点

普段水分をあまり取らない場合は、1日に500ml（最低でも200ml）をいつもより増やすように心がけましょう。体格にもよりますが1000ml〜2000mlのお水を飲むと良いと言われています。

舞茸（購入できるコンビニ：ローソンストア100）

口内炎改善に期待できる効果

舞茸にはビタミンB6、B2が豊富に含まれているので口内炎の修復に効果が期待できます。

また、腸内をキレイにする効果も期待できて一石二鳥。積極的に食べたい一品です。

商品を摂取する時の注意点

お味噌汁などに入れたり、炒めて食べたりなど、食べやすい方法で食べましょう。

エリンギ（購入できるコンビニ：ローソンストア100）

口内炎に対する期待できる効果

エリンギは食物繊維が豊富で自然界の整腸剤と言われています。便秘解消にも効果的で腸内環境をキレイにして口内炎の解消にも一役を担ってくれることが期待できます。

商品を摂取する時の注意点

お味噌汁などに入れたり、炒めて食べたりなど、食べやすい方法で食べましょう。

次のページでは口内炎の改善に効果が期待できる、胃腸を活性化するためのストレッチを紹介しています。ぜひチェックしてください。