コンビニで買える！ 「冷え性」の解消や改善に効果が期待できる商品

天気がよく暑いと感じる日でも、寒そうにブランケットを巻いている人を見たことがある人は少なくないはず。冷え性には季節は関係ありません。オフィスや教室でエアコンが稼動していたり、朝起きた時に足がでていただけで手足が冷え切ってしまう人もいるでしょう。

コンビニの商品で冷え性の対策をするとすれば、

1.血流改善
2.内臓機能改善

を中心に身体の中と外から改善していきましょう。

血流を改善することで冷えている部分により多くの温かい血液を巡らせることができますし、内臓機能を改善すれば代謝も上がり体温が上がると言われています。それでは、コンビニの商品で冷え性改善に効果的なものを紹介します。

※紹介する商品は効果があると保証するものではありません。効果を期待できるものとしてご活用ください。

コンビニで買える！ 「冷え性」の解消や改善に効果が期待できる食べ物

レモン（購入できるコンビニ：ローソンストア100）

冷え性に対する期待できる効果

レモンは肝臓や腎臓の働きを活性化してくれると言われています。肝臓はとても大きな役割を持っているので、機能が高まって活発になれば代謝を上げ冷え性に効果が期待できます。

商品を摂取する時の注意点

冷水とレモンを絞って物を混ぜて朝一に飲むのが効果的ですが、抵抗がある場合はレモン果汁のみでも問題ありません。

くるみ（購入できるコンビニ：ミニストップ）

冷え性に対する期待できる効果

食べ物には陰性と陽性があり、陰性は体を冷やすもので陽性は温めるものと言われています。くるみは陽性の食べ物で冷え性にも効果が期待できます。

商品を摂取する時の注意点

ミニストップ以外にもくるみは売っていますが、食塩や植物油を使っていないものはミニストップにしか売っていないので、そちらを選ぶことをお勧めします。

りんご（購入できるコンビニ：ローソンストア100）

冷え性に対する期待できる効果

りんごは腸の活性化に効果があると言われていて、腸が活発になれば代謝が上がり冷え性改善に効果が期待できます。更にりんごは美容成分も含まれているので積極的に食べたい一品。

商品を摂取する時の注意点

農薬の影響を考えると皮は剥いた方が良いでしょう。
また一度にたくさん食べても大丈夫ですので、できれば午前中に一度の食事としてりんごだけを食べる日を、週に1日作ることをお勧めします。

にんじん（購入できるコンビニ：ローソンストア100）

冷え性に対する期待できる効果

にんじんは体を温めると言われています。その理由はビタミンAとビタミンCが豊富で毛細血管などの機能を正常に戻してくれるからです。にんじんは寒冷地で育ち、地中で育つため寒い土地の人を温めると重宝されていました。

商品を摂取する時の注意点

お味噌汁に入れたり、味噌をつけて野菜スティックにして食べると良いです。

唐辛子（購入できるコンビニ：多種）

冷え性に対する期待できる効果

唐辛子に含まれるカプサイシンが体を温めてくれます。またビタミンA,C,Eも豊富で美肌にも効果が期待できます。冷え性と美容に効果的なので積極的に摂ることをお勧めします。

商品を摂取する時の注意点

お味噌汁やサラダなどにふりかけて食べましょう。かけ過ぎには注意しましょう。

しょうが（購入できるコンビニ：ローソン）

冷え性に対する期待できる効果

しょうがはアルカリ性の食品で酸性に傾きやすい現代の食事とのバランスを取ってくれて、体調を整える効果が期待できます。
また遠心性エネルギーが強く、心臓から末端への血流を促進してくれて冷え性に効果的です。

商品を摂取する時の注意点

チューブタイプより生のものをすり下ろした方が効果は大きいですが、しょうがの取り過ぎには注意しましょう。

納豆（購入できるコンビニ：多種）

冷え性に対する期待できる効果

大豆に含まれるリジンという成分が肝臓の機能を高めてくれると言われています。前述のように肝臓の機能を高めることで冷え性改善に効果が期待できます。
また、リジンは必須アミノ酸（体内では作られない）で積極的に食べて補ってあげることをお勧めします。

商品を摂取する時の注意点

納豆の中に入っているタレではなくてしょう油を使った方が効果的です。そして効果を上げるために唐辛子を一振りしてみてください。

梅干（購入できるコンビニ：ローソン）

冷え性に対する期待できる効果

梅干の中に含まれているクエン酸が血液をサラサラにしてくれると言われています。サラサラになれば血流も良くなるので冷え性改善に効果的です。

商品を摂取する時の注意点

合成着色料や人工甘味料を使っていない梅干しはローソンにしか売っていないので、できるだけこちらを選びましょう。

冷え性を根本的に改善する有効な方法

今回紹介した商品で血流改善や内臓機能改善に効果が期待できますが、根本的に解決しようとする際には別の方法が有効です。

それは筋力トレーニングです。

筋力トレーニングをして筋肉が活性化すると基礎体温が上がるので冷え性だけでなく、免疫力向上、若返り効果、美肌効果など嬉しい効果がたくさんあります。

特に大きな筋肉（太もも）をトレーニングすれば大きな効果が期待できるので、今回紹介する動画の内容を週に1〜2回やってみましょう。

※筋肉がムキムキにはならない強度なのでご安心ください。

冷え性を改善して夏を快適に過ごそう！

冷え性の人は特に女性に多いかと思います。季節のイベントを楽しみたいのに手足が冷たくて気分がノらないなんてこともあるでしょう。体内から改善していくことで、少しずつ冷え性を改善していきましょう。夏バテの解消にも一役買ってくれるかもしれませんね。

また、冷え性は心理的は背景があるとも言われていて、「前進や人前に出ることを恐れている」と考えられているそうです。一つのことに集中することや、思い切って新しいことを始めてみることもいいかもしれないですね！

便秘に効果が期待できるコンビニ商品を教えてくれた人

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文・写真＝編集部

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