【簡単レシピ】さっぱりボリューミー。ダイエット中におすすめ「レンジでよだれ鶏」 【Woman.CHINTAI】
     漫画で一人暮らし      漫画で一人暮らし

【簡単レシピ】さっぱりボリューミー。ダイエット中のおかずにおすすめ「レンジでよだれ鶏」

※100文字以内で入力してください。
       

よだれ鶏完成カット

暑いときは火を使わずに料理をしたい!レンジで作るよだれ鶏なら火を使わずにボリューミーなおかずを作ることができます。大葉やみょうがをたっぷりのせてさっぱりと。胸肉なのでカロリー控えめ。タンパク質たっぷりでダイエット中のおかずにもおすすめです!

薬味たっぷりよだれ鶏の作り方

材料(作りやすい分量)

鳥胸肉=1つ
塩=少々
砂糖=小さじ1
大葉=6枚
みょうが=1個

A
しょうゆ、酢=各大さじ1
長ねぎ=1/4本
白いりごま、ごま油=各小さじ1
おろしにんにく=小さじ1/2

作り方

ダイエット中のおかずにおすすめ「レンジでよだれ鶏」のレシピ工程:鶏胸肉をフォークで刺す
①.鶏むね肉はフォークで両面数カ所さし、塩と砂糖をもみこむ。

②.耐熱容器に入れふんわりラップをして600wのレンジで3分、裏返して更に2分加熱する。
ダイエット中のおかずにおすすめ「レンジでよだれ鶏」のレシピ工程:ねぎ、大葉、みょうがをみじん切り
③.長ねぎはみじんぎり、みょうがは薄い半月切り、大葉は千切りにする。
ダイエット中のおかずにおすすめ「レンジでよだれ鶏」のレシピ工程:調味料を混ぜる
④.鶏むね肉をレンジで加熱した際に出た汁にAを入れて混ぜ、ラップをして1分加熱する。

⑤.鶏むね肉をそぎぎりにして皿に盛り、④をかけて大葉とみょうがを散らす。

「レンジでよだれ鶏」完成カット

レタスやトマトを敷いてサラダにすれば1品で大満足のおかずになります。ラー油をかければお酒のおともにもぴったり。あたたかいまま食べても、冷やしてたべても美味しいこちらのお料理。ぜひお試しください!

文・レシピ=北嶋佳奈

部屋探しはWoman.CHINTAIで!

Woman.CHINTAIでは、「女性専用物件」「セキュリティ物件」など、女性がお部屋探しでこだわりたい条件で検索できちゃいます。お部屋探しで悩んだときは、LINEアプリを使って「CHINTAIエージェント」に相談することも可能!担当してくれるのは女性のスタッフなので安心して相談できますよ♪

Woman.CHINTAIでお部屋探し!

    Ranking

    knowledge Ranking

    希望に合わせたお部屋をプロに提案してもらう!

    女性スタッフが毎日8:00~22:00まで
    お部屋や引っ越しのご相談受付中!
    対応エリア
    1都3県(東京・神奈川・千葉・埼玉)・近畿圏・愛知県

    待っているだけでプロがご希望に沿ったお部屋を提案してくれる!

    登録は簡単3STEP

    • STEP1

      LINEではじめるボタンをタップすると、LINEが立ち上がります

    • STEP1

      LINEアプリを起動して[その他]タブの[友だち追加]でQRコードをスキャンします。

    • STEP2

      「CHINTAIエージェント」と友だちになる

    • STEP3

      たった7問のお部屋探しにまつわる質問に答えるだけで登録が完了!

    女性スタッフが朝8時から夜10時まで
    お部屋をご提供しています!
    LINEで始める
    登録は
    簡単1分
    メールで提案してもらう